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夏季如何預防中暑,做好四件事

女性健康網(最新时时彩注册送20 www.lgaif.tw) 收集整理 | 發布日期:2019-09-29   瀏覽: 次

過幾天就要迎來小暑了,小編相信它的到來會導致不少人出現中暑的現象。其實夏季就是中暑的高發時期,人體在高溫下很容易造成水鹽代謝紊亂,身體調節失衡而出現了中暑。因此在夏季我們要學會預防中暑,那你知道如何預防嗎?簡單的給大家分享幾招。

第一,遠離暴曬

最近不少的地方溫度都達到了35度以上,想要避免中暑就要盡量減少早高溫下活動。比如說在最高溫的時候出去壓馬路或者是進行戶外鍛煉,長時間在高溫下很容易中暑的。所以說高溫天能不出去就不要出去了。

第二,多喝水

高溫下身體的體液流失會很快,身體一旦缺水就會出問題,因此要多注意補充水分。特別提醒不要等到已經口渴了在喝水哦,最好是自身攜帶水。

第三,衣著

當你高溫天外出時要學會穿哦,盡量選擇一些棉類絲類的衣服,少穿化纖類的衣服?;褂幸親〔灰訟允境鱟約旱暮蒙聿木痛┳漚羯淼?,因為高溫容易流汗,緊身會導致汗液排出不及時而誘發了中暑。

第四,飲食

想要避免中暑的朋友應該怎么吃呢?在食物的選擇上面應該多吃一些苦味的食物,同時也要吃一些水分含量比較高果蔬;苦味食物可以幫你解暑散熱,而水分多的果蔬可以及時的補充體液。因此可以適當的吃點苦瓜、西瓜或者是冬瓜和黃瓜等等。

其實中暑在夏季極為常見,尤其是三伏天的時候更容易中暑了。因此朋友們在面對中暑應該要做好防范哦。在衣服上盡量穿得寬松一下,日常時多主動的去補充一下水分,平時多吃一些有利于防中暑的食物。只要堅持下去,那么夏季就不會被中暑纏身哦。

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